टोमॅटो खाण्याचे फायदे

टोमॅटो खाण्याचे फायदे

टोमॅटो हे पोषणमूल्यांनी समृद्ध आणि चवदार अन्न आहे. यामध्ये लायकोपीन (Lycopene), अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन C, पोटॅशियम, फायबर आणि बीटा-कॅरोटीन असते, जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरते.

1. हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम

टोमॅटोतील लायकोपीन आणि पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवतात आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करतात.

कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात.

2. त्वचेसाठी फायदेशीर

व्हिटॅमिन C आणि अँटिऑक्सिडंट्स त्वचा चमकदार बनवतात आणि सुरकुत्या कमी करतात.

टोमॅटोचे रस त्वचेवर लावल्यास टॅनिंग आणि मुरुम कमी होतात.

संत्री खाण्याचे फायदे 

3. वजन कमी करण्यास मदत

कमी कॅलोरी आणि भरपूर फायबर असल्यामुळे टोमॅटो लवकर पोट भरल्याची भावना देतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात.

4. कॅन्सरचा धोका कमी करतो

लायकोपीन हा एक महत्त्वाचा अँटिऑक्सिडंट असून तो शरीरातील कॅन्सरजन्य पेशींची वाढ रोखतो.

फुफ्फुस, प्रोस्टेट आणि पोटाच्या कॅन्सरपासून संरक्षण मिळते.

5. पचनासाठी फायदेशीर

फायबर आणि पाणी भरपूर असल्यामुळे पचनसंस्था सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर होते.

6. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतो

व्हिटॅमिन C आणि अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील संसर्गाशी लढण्यास मदत करतात आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात.

7. डोळ्यांसाठी फायदेशीर

ल्यूटिन आणि बीटा-कॅरोटीन दृष्टी सुधारतात आणि मोतीबिंदू होण्याचा धोका कमी करतात.

8. मधुमेह नियंत्रणात ठेवतो

टोमॅटोमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित राहते.

9. हाडे मजबूत करतो

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन K हाडांची मजबुती वाढवतात आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी करतात.

10. मूत्रपिंड आणि यकृतासाठी फायदेशीर

डिटॉक्सिफायिंग गुणधर्म असल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते.

लिव्हर आणि किडनीचे आरोग्य सुधारते.

टोमॅटो कसे खावेत?

कच्चे किंवा कोशिंबिरीत

रस किंवा स्मूदी बनवून

भाजी, पराठे किंवा सूपमध्ये

टोमॅटो हा आरोग्यासाठी संपूर्ण आणि फायदेशीर अन्न घटक आहे, त्यामुळे तो आहारात नक्की समाविष्ट करावा!

  

असेच नवीन अपडेट्स मिळविण्यासाठी

आताच आपला व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करा.

जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा.

📲आपल्या मोबाईल वर मोफत  डिजिटल सेवा अपडेट्स पुरवणारे

 जनता/ सदगुरू डिजिटल महा ई सेवा केंद्र  ' नक्की जॉईन करा. 

     👉  आमचे पेज जनता डिजिटल ई सेवा केंद्र 

 डिजिटल महा ई सेवा केंद्र सर्व अपडेट्स ब्रेकिंग बातम्या व असेच नवनवीन माहिती मिळवण्यासाठी नक्की फॉलो , लाईक , शेअर , SUBCRIBE करा.