संत्री खाण्याचे फायदे

संत्री खाण्याचे फायदे

संत्री हे रसाळ आणि पौष्टिक फळ असून, त्यामध्ये व्हिटॅमिन C, अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, पोटॅशियम आणि फोलेट मुबलक प्रमाणात असतात. यामुळे संत्री खाणे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते.

1. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते

संत्रीमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन C असते, जे शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करते.

सर्दी, खोकला आणि इतर संसर्गजन्य आजार टाळण्यास मदत करते.

2. त्वचेसाठी उत्तम

अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन C मुळे त्वचा उजळ आणि तजेलदार दिसते.

सुरकुत्या आणि त्वचेवरील डाग कमी होतात.

3. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

संत्रीतील पोटॅशियम आणि फायबर रक्तदाब नियंत्रित ठेवतात.

कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत होते, त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

4. पचनासाठी उपयुक्त

फायबर भरपूर असल्याने पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर होते.

पोटाच्या ऍसिडिटीसाठीही फायदेशीर आहे.

5. वजन कमी करण्यास मदत

कमी कॅलोरी आणि भरपूर फायबर असल्याने संत्री वजन कमी करण्यासाठी चांगले फळ आहे.

पोट भरल्यासारखे वाटते आणि भूक कमी होते.

6. डोळ्यांसाठी चांगले

व्हिटॅमिन A आणि अँटिऑक्सिडंट्स डोळ्यांची दृष्टी सुधारतात आणि मोतीबिंदूचा धोका कमी करतात.

7. कॅन्सरपासून संरक्षण

संत्रीतील फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स कॅन्सरच्या पेशींची वाढ रोखतात.

8. मूत्रपिंड आणि लिव्हरसाठी फायदेशीर

नैसर्गिक डिटॉक्सिफायर असून, शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.

9. रक्तशुद्धी आणि रक्तनिर्मितीस मदत

फोलेट आणि लोह (Iron) रक्तातील हीमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढवतात आणि ऍनिमिया टाळण्यास मदत करतात.

10. तणाव आणि मानसिक आरोग्यास मदत

संत्रीतील नैसर्गिक सुगंध आणि पोषक तत्वे तणाव कमी करतात आणि मूड सुधारतात.

कसे खावे?

कच्चे खाणे

रस करून पिणे (साखर न घालता)

कोशिंबिरीत, स्मूदीत किंवा डेसर्टमध्ये वापरणे

निष्कर्ष:

संत्री खाल्ल्याने शरीर ताजेतवाने राहते आणि अनेक आजारांपासून संरक्षण मिळते. त्यामुळे हे फळ आहारात नियमित समाविष्ट करावे!

महा ई सेवा केंद्र मॅप लोकेशन - 

         व्हाटसअप ग्रुप जॉइन